Nike+のダッシュボードに平均心拍数の項目が加わったのでハートレートモニターをGarminからPOLAR(ポラール)に変えてみた。

POLAR(ポラール) ハートレートモニター用 WearLinkR+ Transmitter Nike+ トランスミッター (M-XXL)

有酸素運動のターゲットゾーン
(トレーニングの効果を最大限に得るための運動強度)
有酸素運動の運動強度
55~65%:有酸素脂肪燃焼ゾーン
65~85%:有酸素トレーニングゾーン
85~   :無酸素ゾーン

最大心拍数に、このパーセンテージを掛けたものが目標心拍数というわけだ。

推定最大心拍数=220-年齢
目標心拍数=推定最大心拍数×運動強度(最大心拍数の%)


Nike+ iPod nanoの先月の記録。
Nike+Aug2012

10ラン 53.35 km 5:46:43 平均ペース6'30"/km 4774 Cal 126 BPM


ジョギングのモチベーション維持にはこれ!
アップル Nike + iPod Sport kit MA365J/E
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