Nike+ iPod nanoの先月の記録。
11ワークアウト 6:24:13 走行距離62.90 km 平均ペース6'07"/km 消費カロリー5010 Cal
当然のことだけれどランニングにもテンポがある。
BPM(Beats Per Minute)
11ワークアウト 6:24:13 走行距離62.90 km 平均ペース6'07"/km 消費カロリー5010 Cal
当然のことだけれどランニングにもテンポがある。
BPM(Beats Per Minute)
BPMとは、1分間のビートの数、リズムの速さのこと。人それぞれ走る時にちょうどいいリズムの速さがある。例えば初心者がジョギング程度に軽く走る時はBPM160ぐらい。上級者は175、高橋尚子選手はジョグでは185、レースでは 210ぐらいのBPMで走っている。ランニングBPMに音楽を利用すれば、走るリズムをコントロールしやすい。
BPM120 : やや早歩き
BPM130 : しっかり早歩き
BPM160前後: これから走り始める、走り始めたばかりの初心者
BPM168前後: 走ることが習慣になっている中級者
BPM175前後: フルマラソンを3時間台走れる上級者
音楽を聴きながら走る人はなるべくBPMが一定になる様に選曲するか、ランニング用に編集されたCDを使うと良い。
トウキョウ・ランニング・スタイル・ジョグ・ハウス・ミックス
ラン・ユアセルフ・ベター・パワード・バイ・アディダス
Keep Running~Challenge-走快感発信基地 Music-
ランナーズ 2011年 07月号の特集は
合言葉は「苦しまない」 “未開筋”鍛えて走力アップ!
40歳からさらに記録を伸ばす!
夏までにカッコイイふくらはぎを手に入れる!
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BPM130 : しっかり早歩き
BPM160前後: これから走り始める、走り始めたばかりの初心者
BPM168前後: 走ることが習慣になっている中級者
BPM175前後: フルマラソンを3時間台走れる上級者
音楽を聴きながら走る人はなるべくBPMが一定になる様に選曲するか、ランニング用に編集されたCDを使うと良い。
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